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日媒總結(jié):不利于減肥的3大NG飲食習慣

2013年12月23日13:31  來源:RecordJapan

許多肥胖者喜歡采用節(jié)食法減肥,但卻發(fā)現(xiàn)明明很少吃東西體重不減反增,這很可能由于錯誤的飲食習慣所致。
原標題:日媒總結(jié):不利于減肥的3大NG飲食習慣

日媒23日報道,許多肥胖者喜歡采用節(jié)食法減肥,但卻發(fā)現(xiàn)明明很少吃東西體重不減反增,這很可能由于錯誤的飲食習慣所致,對此,日本媒體總結(jié)了不利于減肥的3大NG飲食習慣。

1.喜歡喝甜飲

飯后或者空腹時喝一杯拿鐵、咖啡等富含砂糖的甜飲,會讓身體吸取過多的卡路里,因此建議在減肥期間盡量喝礦泉水、蘇打水、茶等飲品。

2.使用高卡路里的調(diào)味料

蛋黃醬、芝麻醬、番茄醬、濃湯料等調(diào)味料雖然美味,但是卡路里卻非常高,比如15g的蛋黃醬卡路里高達100kcal,如此下來,精心制作的低卡路里減肥餐就失去了意義,建議多使用醋以及非油類調(diào)味料。

3.維他命B不足

維他命B1、B2、B6、B12等維他命群有助于脂質(zhì)、糖質(zhì)的新陳代謝以及美肌等作用,是減肥過程中必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)之一,但是維他命B群屬于水溶性維他命,很容易被排出體外,為了在體內(nèi)儲存更多的維他命B群,建議多攝取以下富含維他命B群的食材。

維他命B1:豬肉、豬肝、豆類

維他命B2:豬肝、雞蛋、納豆、乳酸菌

維他命B6:金槍魚、鰹魚、香蕉

維他命B12:蛤蜊、蛤仔、牛肝

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  2. (責編:潘坤、陳建軍)

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