愛(ài)美之心人皆有之，如何成功減肥是很多人一直關(guān)心的話題。平時(shí)經(jīng)�？梢�(jiàn)有些女性試盡了各種各樣的減肥方法，做足了減肥功課，但效果卻仍然不盡人意。愛(ài)美的你是否也有這樣的煩惱呢？為此，日本Modelpress網(wǎng)站10月30日刊文介紹了不傷身體的5種輕松減肥方法，讓你從此擁有一個(gè)骨感身材，不妨來(lái)了解一下。

1、晚飯后喝酸奶

據(jù)了解，晚飯后飲用鈣含量比較豐富的酸奶不僅容易被身體吸收同時(shí)入眠后還可以有效的促進(jìn)骨骼和肌肉的發(fā)育。另外，鈣是天然的肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定劑有利于提高睡眠質(zhì)量。不僅如此，晚上喝酸奶還可以起到清腸毒排宿便的功效，這樣一來(lái)也可以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。一旦擁有了充足的睡眠就可以使肌肉正常運(yùn)轉(zhuǎn)，同時(shí)確保調(diào)節(jié)新城代謝功能的肝臟處于良好的狀態(tài)，從而也可以使減肥取得很到的效果。

2、攝取天然鹽分

人們常說(shuō)攝取過(guò)多的鹽分就容易引發(fā)高血壓、心臟病和浮腫等疾病。事實(shí)上主要是由于過(guò)量攝入了從海水中提取出的富含氫氧化鈉成分的化學(xué)物質(zhì)的鹽�！胞}”本來(lái)就是人體不可或缺的一種礦物質(zhì)元素，在東方醫(yī)學(xué)看來(lái)如果盲目的減少鹽的攝取量容易造成新城代謝紊亂，體質(zhì)變?nèi)�。因此，每天攝取適量的天然鹽分(將海鹽高溫加熱燒成的鹽)不僅可凈化血液促進(jìn)新城代謝，同時(shí)也可以實(shí)現(xiàn)你的骨感身材之夢(mèng)哦。

3、飲用米曲甜酒

據(jù)了解甜米酒中含有豐富的維生素B群和氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分。維生素B群能夠?qū)Ⅲw內(nèi)多余的糖分和脂肪轉(zhuǎn)化為能量，而氨基酸具有促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的作用。因此，通常來(lái)說(shuō)甜米酒是減肥的首選飲料。甜米酒有兩種，與用白糖提取出酒糟制作的甜酒相比，不含糖分將麥芽大米糖化制作出來(lái)的甜酒更易被身體吸收，同時(shí)有也很好的瘦身功效。

4、聽(tīng)著自己喜歡的音樂(lè)散步

散步時(shí)聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的額音樂(lè)會(huì)使整個(gè)心臟都充滿活力。這是由于聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)時(shí)，大腦中會(huì)分泌出一種被稱為“大腦麻藥”的β內(nèi)啡肽。另外，邊漫步邊聽(tīng)音樂(lè)還可以促進(jìn)心理機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)，提高運(yùn)動(dòng)力。據(jù)了解，β內(nèi)啡肽本身就具有增強(qiáng)免疫力的功效，要是自己再配上喜歡的音樂(lè)，一定會(huì)成為令身體輕松變瘦的最佳散步方式。

5、心情愉悅時(shí)進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)

拉伸運(yùn)動(dòng)的基本就是肌肉要處于良好的狀態(tài)，假使身體狀態(tài)很好但長(zhǎng)時(shí)間習(xí)慣了有痛苦感覺(jué)的拉伸運(yùn)動(dòng)的話，效果或許會(huì)也會(huì)適得其反。這是因?yàn)樵诩∪饫�伸過(guò)程中體內(nèi)會(huì)分泌出一種荷爾蒙，它具有將肌肉削減使其變成脂肪的作用。因此，通常情來(lái)說(shuō)最好在心情愉悅，身體狀態(tài)良好的的條件進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)。

通過(guò)以上的介紹想必大家已經(jīng)知道了什么是“快樂(lè)減肥法”吧。事實(shí)上它指的就是一種令大腦和身體完全放松充滿活力的輕松減肥法。感覺(jué)怎么樣呢？趕快行動(dòng)起來(lái)，找到適合自己的減肥法。(實(shí)習(xí)編譯：侯春玲 審稿：王歡)