人民網(wǎng)東京11月30日電 日本頻道綜合日本時(shí)尚娛樂(lè)網(wǎng)站Modelpress報(bào)道，早上的好習(xí)慣可以使人變美麗。雖然好好吃早飯和做運(yùn)動(dòng)都很重要，但是今天介紹的方法更簡(jiǎn)單。每天早上只需騰出1分鐘就可以。特別簡(jiǎn)單，一定要付諸實(shí)踐哦。

沐浴日光

早晨起床后拉開(kāi)窗簾，讓太陽(yáng)光進(jìn)來(lái)，讓全身都沐浴在陽(yáng)光里。這樣，腦內(nèi)就會(huì)分泌一種叫做“血清素”的物質(zhì)。這種物質(zhì)可以使精神安定，情緒平穩(wěn)。另外，血清素和女性荷爾蒙的雌性激素連接緊密，是一味打造美女的強(qiáng)效劑。除此之外還可以趕走瞌睡蟲(chóng)，請(qǐng)一定要堅(jiān)持下去哦。

舒展腰身

早上起床后，試著懶懶地舒展一下腰身。心情一下子就會(huì)變得特別舒暢。這也是一個(gè)有美容效果的好習(xí)慣。舒展腰身可以舒緩因一直躺在床上而變得僵直的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。改善手腳冰涼，矯正姿勢(shì)，對(duì)女性有特別多的好處。

喝水

早晨起床后喝一杯水。人類(lèi)在睡覺(jué)期間會(huì)出大量的汗。喝水可以補(bǔ)充失去的水分。而且喝水還可以促進(jìn)腸胃活動(dòng)、消除便秘。攝取充足的水還可以給皮膚補(bǔ)充水分，改善皮膚毛糙。建議最好飲用常溫的礦泉水。

深呼吸

睜開(kāi)眼后，深呼吸可以緩解沉重的心情。如果人類(lèi)體內(nèi)氧氣不足的話就會(huì)變得焦躁不安，全身細(xì)胞活動(dòng)力低下，特別容易疲勞。有效補(bǔ)充氧氣的方法便是深呼吸。僅僅1分鐘，效果卻很大。以放松的心情開(kāi)啟一天的生活在精神上也很重要哦。

另外，深呼吸還可以激活副交感神經(jīng)，這樣一來(lái)血液循環(huán)就會(huì)更加順暢，就可以更好地調(diào)理代謝平衡。打開(kāi)窗戶放進(jìn)空氣來(lái)深呼吸效果更好。

照鏡子

除了化妝時(shí)照鏡子，其它時(shí)間還會(huì)照鏡子嗎？想要變美首先得喜歡上自己的臉。每天早晨照一照鏡子，看看自己的臉部顏色和光澤，不要懈怠對(duì)臉部肌膚的保養(yǎng)。根據(jù)這一天的臉部狀況來(lái)調(diào)整化妝的方法，該用什么樣的化妝品也是在這1分鐘內(nèi)確定的。然后再對(duì)著鏡子笑一笑說(shuō)“真美”。這樣就會(huì)越來(lái)越喜歡自己的臉了。（編譯：王麗娜 審稿：陳建軍）（來(lái)源：Modelpress)

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