晚上11點(diǎn)，你睡了嗎？

多位專家表示，晚上11點(diǎn)到凌晨2、3點(diǎn)，是人體的最佳睡眠時(shí)間，錯(cuò)過(guò)這個(gè)時(shí)間段，睡眠質(zhì)量就會(huì)大打折扣。遼寧中醫(yī)藥大學(xué)護(hù)理學(xué)院院長(zhǎng)于睿說(shuō)：有條件的話，一般10點(diǎn)半就應(yīng)該上床睡覺(jué)了，特別是凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)一定要入睡，否則對(duì)身體會(huì)有比較大的損傷。

于睿還建議養(yǎng)成午睡的習(xí)慣：“我們中醫(yī)講究睡‘子午覺(jué)’，中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)期間抽時(shí)間小睡一會(huì)兒，哪怕就算10分鐘的閉目養(yǎng)神，效果也很好。”