每天睡幾個(gè)小時(shí)為宜？

美國(guó)全國(guó)睡眠基金會(huì)的睡眠指南，針對(duì)不同年齡層給出了不同的睡眠指導(dǎo)建議。

比如出生至3個(gè)月齡的小嬰兒，每天主要任務(wù)就是睡，需要長(zhǎng)達(dá)14至17小時(shí)的睡眠。1歲至2歲的幼兒每天需要11至14小時(shí)睡眠。6歲到13歲的學(xué)齡兒童，建議每日保持9到11小時(shí)睡眠。

14歲至17歲的青少年每天應(yīng)當(dāng)睡8至10小時(shí)，處于青春期的人需要更多睡眠。但即便如此，一天超過(guò)11小時(shí)的睡眠時(shí)間也會(huì)對(duì)健康不利。

對(duì)于18歲至64歲的成年人來(lái)說(shuō)，每天7至9小時(shí)的睡眠最佳，6小時(shí)或10小時(shí)也行，但少于6小時(shí)或多于10小時(shí)都不推薦。

而對(duì)于65歲以上的人來(lái)說(shuō)，指南提供了7至8小時(shí)的睡眠時(shí)長(zhǎng)建議。有些老年人只睡5小時(shí)，通常他們起得很早，但白天一直在犯困。