睡眠是人生大事，因?yàn)槿说囊簧�有大約三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)。忙碌的生活、繁重的壓力、炎熱的天氣，難免令人失眠。今天，我們就來(lái)談?wù)勱P(guān)于睡眠的那些事兒。

圖片來(lái)源：北京日?qǐng)?bào)

臨睡肌躍屬于正常現(xiàn)象

你是否經(jīng)歷過(guò)這種情況？入睡時(shí)陡然感覺(jué)跌落，或者有踏空臺(tái)階的感覺(jué)，伴隨身體抽動(dòng)。醫(yī)學(xué)上有個(gè)術(shù)語(yǔ)稱這種現(xiàn)象，為“臨睡肌躍”。

為何會(huì)有這種感覺(jué)？英國(guó)諾森布里亞大學(xué)睡眠科學(xué)專家賈森·埃利斯從進(jìn)化學(xué)角度給出答案：這種感覺(jué)可能是人類祖先入睡前“最后一次”檢查所處環(huán)境是否安全的結(jié)果，因?yàn)檫@種“驚嚇”反應(yīng)能使人警醒。還有一種可能是，人類祖先在樹(shù)上睡覺(jué)時(shí)要在睡前檢查睡姿是否穩(wěn)固，不會(huì)導(dǎo)致從樹(shù)上掉下來(lái)，久而久之形成人類睡前警醒的反應(yīng)。

“臨睡肌躍”雖然屬于正�，F(xiàn)象，但也可能影響睡眠，甚至造成失眠。埃利斯說(shuō)，晚上攝入咖啡因或劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)增加“臨睡肌躍”發(fā)生可能，應(yīng)盡量避免。