近日，日本醫(yī)療指導(dǎo)員夏島隆在《日本經(jīng)濟(jì)新聞》網(wǎng)站載文，介紹了可在日常生活中利用的行動(dòng)技巧，能夠有效保護(hù)腰腿不受傷。

專家提到，很多人從沙發(fā)等柔軟座椅上站起來(lái)時(shí)，頭部和上半身習(xí)慣向前探，再將手撐在膝蓋上起身。起身的瞬間，這種姿勢(shì)讓占體重10%的頭部重量附加在腰上，容易導(dǎo)致腰痛。

正確的方式是，先將腰臀向前挪到沙發(fā)邊緣，雙腳跟貼近沙發(fā)，保持身體挺直狀態(tài)起身，可有效減輕腰部負(fù)擔(dān)。（可佳）