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【策劃】山吃海喝的正月里如何防止褲腰帶被撐破?

2014年01月30日11:02  來源:人民網(wǎng)-日本頻道

春節(jié),一年一度親朋好友團(tuán)聚的時(shí)候到了。這個(gè)時(shí)候,千家萬(wàn)戶都忙著辦年貨,好吃好喝的準(zhǔn)備得滿滿當(dāng)當(dāng)。走親訪友,難免要大吃大喝一頓,吃完了姑姑家,還得去姨媽家……飯局接踵而來應(yīng)接不暇,又到了我們的胃最忙的時(shí)節(jié)了。

對(duì)于那些控制力不強(qiáng)但又愛美的人士來說,如何能在正月里管住自己的嘴?我們搜集了一些日本媒體在新年前后向讀者提出的一些有關(guān)健康飲食習(xí)慣的忠告,看看他們的做法或許能對(duì)我們管住自己的腰圍起到一定借鑒作用。(策劃/劉戈)

■1. 別把吃當(dāng)做犒勞自己的方式

一到年底,工作忙的節(jié)奏似乎也沒停下來,平常在家里吃的晚飯,因?yàn)榧影嗟煤芡,不知不覺中吃一些點(diǎn)心或者去餐館解決或者拖到深夜才吃晚飯。

此外,一忙起來就很緊張,胃口就抵擋不住甜食的誘惑,可以說新年前后潛伏著太多讓人發(fā)胖的因素。

這個(gè)時(shí)候,請(qǐng)記住不要將吃當(dāng)做犒勞自己的手段!

■2. 一天只吃一個(gè)點(diǎn)心

從12月到1月,歲末禮物、圣誕節(jié)點(diǎn)心、拜年的日本點(diǎn)心等等都蜂擁而至。如果你收到很多這樣的禮物,就分給周邊的人吧。

減肥中,能吃一個(gè)點(diǎn)心的就只吃一個(gè)吧。越是到這個(gè)時(shí)候,如果你稍有松懈,不知不覺中就要換褲腰帶了。

■3.能推掉的飯局就推掉

新年前后各種聚會(huì)增多。如果一一都參加,不知不覺中就吃多。那些能不去參加的聚會(huì)就推掉吧,給自己定一個(gè)“不喝酒”的規(guī)則,定下什么時(shí)候喝什么時(shí)候可以不喝。

聚之前和聚完后,都及時(shí)調(diào)理自己的飲食,防止吃多長(zhǎng)胖。

■4. 遠(yuǎn)離高熱量的菜品

新年里,各種高熱量的食物很多。如果是在家里聚會(huì),不妨多準(zhǔn)備一些低熱量的菜品。

此外,如果做多了,將剩下的菜品讓客人帶走吧,不要將多余的菜品留在自己身邊。

■5. 不要只吃某一種飯菜

正月佳肴飯菜里,很多家庭置辦了較多的含熱量較高的甜味兒飯菜。

不過,要奉勸食客們不要只吃某一種菜品,無論它多么適合你的口味,也不要貪圖一時(shí)的口舌之快,否則后悔都來不及。

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  2. (責(zé)編:劉戈、王曉霞)

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